Antrenman
Antrenmanda yalnızca sıradaki set önemlidir.
Büyük rakamlar, set başına bir dokunuş. Dinlenme sayacı Canlı Etkinlik olarak Kilit Ekranı’nda ve Dynamic Island’da çalışır, cihaz kilitliyken de.
BoringWise
Kendine göre
ölçülür.
Uyku, nabız ve HRV son 30 gününe göre. Antrenman ve beslenme aynı uygulamada.
Ücretsiz. Sen bir e-posta yazarsın, biz TestFlight bağlantısıyla kişisel olarak yanıtlarız.
Bir bakışta
Kendi aralığın yabancı norm değerlerinin yerine geçer. Kaynağı son 30 günün.
Koç önce bakar, sonra yanıtlar. Apple Intelligence ile doğrudan iPhone’da.1
Ücretsiz
Antrenman, beslenme, istatistik, Apple’ın Sağlık uygulaması ve senkronizasyon kalıcı olarak ücretsiz kalır.
Erişim isteApple Watch olmadan
Antrenman ve beslenme onsuz çalışır. Uyku, nabız ve HRV için bir Apple Watch ya da Apple’ın Sağlık uygulamasına yazan başka bir cihaz gerekir.3
GereksinimleriPhone için
iOS 18 ve sonrasında çalışır. Yıllık abonelikte ChatGPT bağlantısını bir hafta ücretsiz denersin.2
Fiyatlara bakErişim böyle işler.
-
E-posta yaz
iPhone modeli ve iOS sürümü alan olarak zaten içinde.
-
Bağlantıyı al
TestFlight bağlantısıyla kişisel olarak yanıtlarız.
-
Yükle
Önce App Store’dan TestFlight, sonra BoringWise. İleride App Store’a geçtiğinde verilerin sende kalır.
Norm değerleri seni tanımaz.
Aynı HRV biri için toparlanma, bir başkası için yüklenmedir. BoringWise seni yalnızca seninle karşılaştırır.
Dört gün aralığının dışında. Diğerlerinin hepsi senin için alışılmış. BoringWise tıbbi bir cihaz değildir ve teşhis koymaz.
Değerler tablo olarak
| Gün | HRV (ms) | Durum |
|---|---|---|
| Gün 1 | 59 | aralıkta |
| Gün 2 | 63 | aralıkta |
| Gün 3 | 66 | aralıkta |
| Gün 4 | 61 | aralıkta |
| Gün 5 | 56 | aralıkta |
| Gün 6 | 58 | aralıkta |
| Gün 7 | 64 | aralıkta |
| Gün 8 | 68 | aralıkta |
| Gün 9 | 65 | aralıkta |
| Gün 10 | 60 | aralıkta |
| Gün 11 | 52 | altında |
| Gün 12 | 57 | aralıkta |
| Gün 13 | 63 | aralıkta |
| Gün 14 | 66 | aralıkta |
| Gün 15 | 60 | aralıkta |
| Gün 16 | 67 | aralıkta |
| Gün 17 | 69 | üzerinde |
| Gün 18 | 64 | aralıkta |
| Gün 19 | 58 | aralıkta |
| Gün 20 | 55 | altında |
| Gün 21 | 61 | aralıkta |
| Gün 22 | 65 | aralıkta |
| Gün 23 | 73 | üzerinde |
| Gün 24 | 68 | aralıkta |
| Gün 25 | 63 | aralıkta |
| Gün 26 | 59 | aralıkta |
| Gün 27 | 64 | aralıkta |
| Gün 28 | 66 | aralıkta |
| Gün 29 | 61 | aralıkta |
| Gün 30 | 64 | aralıkta |
Pencere
30
gün
Uygulama ortalamanı ve dağılımını bunlardan hesaplar.
En az
5
ölçüm
Öncesinde uygulama yalnızca değeri gösterir, değerlendirme yapmaz.
Bant genişliği
±1
standart sapma
Bant, ortalamanın çevresinde bu kadar geniştir.
Aralığın böyle oluşur.
Uygulama son 30 gününün değerlerinden ortalamanı çıkarır ve bunların genelde ne kadar dağıldığını ölçer. Beş ölçümden itibaren bu ortalamanın çevresine bir bant yerleştirir. Bugünkü değer hesaba katılmaz. Dışında kalan bir gün sadece şu anlama gelir: senin için alışılmadık. BoringWise tıbbi bir cihaz değildir ve teşhis koymaz.
Bir set, bir dokunuş.
Planlar, antrenman ve istatistik. Setler arasındaki dakika için yapıldı.
Rekorları uygulama kendiliğinden tanır.
En iyi değer ve son antrenman her setin üzerinde durur. Dokunuştan sonra dinlenme kendiliğinden başlar.
Haftana uyan planlar.
Kaç antrenman günün varsa o kadar. Katalogdan egzersizler, kas gruplarıyla.
Her egzersizin kendi istatistiği var.
Hacim, kuvvet ve sıklığın seyri. Haftalar sayılır, bir dinlenme günü hiçbir şeyi bozmaz.
Tahmini tek tekrar maksimumu, kg cinsinden, on iki hafta. Eksen 115 kg’dan başlar.
Değerler tablo olarak
| Hafta | 1RM |
|---|---|
| Hafta 1 | 119 kg |
| Hafta 2 | 119,5 kg |
| Hafta 3 | 120,5 kg |
| Hafta 4 | 120 kg |
| Hafta 5 | 121,5 kg |
| Hafta 6 | 122,5 kg |
| Hafta 7 | 122 kg |
| Hafta 8 | 123,5 kg |
| Hafta 9 | 124,5 kg |
| Hafta 10 | 125 kg |
| Hafta 11 | 126 kg |
| Hafta 12 | 126,5 kg |
Hafta başına kaldırılan ağırlık, ton cinsinden. Hafifletme haftaları görünür kalır.
Değerler tablo olarak
| Hafta | Hacim | Tür |
|---|---|---|
| Hafta 1 | 11,2 t | Yüklenme |
| Hafta 2 | 12,4 t | Yüklenme |
| Hafta 3 | 12,1 t | Yüklenme |
| Hafta 4 | 13,6 t | Yüklenme |
| Hafta 5 | 9,8 t | Hafifletme |
| Hafta 6 | 13,9 t | Yüklenme |
| Hafta 7 | 14,4 t | Yüklenme |
| Hafta 8 | 14,1 t | Yüklenme |
| Hafta 9 | 15,2 t | Yüklenme |
| Hafta 10 | 10,4 t | Hafifletme |
| Hafta 11 | 15,8 t | Yüklenme |
| Hafta 12 | 16,3 t | Yüklenme |
Sana ait ölçüm değerleri.
Apple’ın Sağlık uygulamasından uyku, nabız, HRV ve VO₂max, kendi geçmişine göre okunur.
Yedi alan tek bakışta.
Her alanın kendi rengi var. Bir dilimin ne kadar dolu olduğu, değerlendirmesini gösterir. Veri yoksa soluk kalır.
- Toparlanma
- Beslenme
- Aktivite
- Kalp
- Kondisyon
- Uyku
- Antrenman
ÖrnekUyku
Gece, üzerinde nabızla.
Derin, Temel, REM ve Uyanık şeritler hâlinde, üzerlerinde kalp atış hızı, HRV ya da solunum hızı. Uyku puanı etkenlerini söyler: süre, süreklilik, düzenlilik ve verimlilik.
Toparlanma
HRV eğrisi aralığını gösterir.
Eğrinin arkasındaki bant, senin için neyin alışılmış olduğunu gösterir. Dinlenme nabzını bir dokunuşla üzerine eklersin.
Kondisyon
VO₂max aylar boyunca görünür kalır.
Haftalar ve aylar boyunca, takvime birebir uygun. Cihazın sağlıyorsa solunum hızı, bilek sıcaklığı ve kan oksijeni de var.
İki alan, tek zaman ekseni. Yatakta 7:19 saat, bunun 7:05 saati uyku.
Değerler tablo olarak
| Saat | Evre | Nabız (bpm) |
|---|---|---|
| 23:10 | Temel | 64 |
| 23:20 | Temel | 62 |
| 23:30 | Temel | 59 |
| 23:40 | Derin | 56 |
| 23:50 | Derin | 54 |
| 0:00 | Derin | 52 |
| 0:10 | Temel | 53 |
| 0:20 | Temel | 55 |
| 0:30 | Temel | 58 |
| 0:40 | Temel | 57 |
| 0:50 | REM | 55 |
| 1:00 | REM | 53 |
| 1:10 | Temel | 51 |
| 1:20 | Temel | 50 |
| 1:30 | Temel | 52 |
| 1:40 | Temel | 54 |
| 1:50 | Temel | 57 |
| 2:00 | Derin | 59 |
| 2:10 | Derin | 58 |
| 2:20 | Derin | 56 |
| 2:30 | Temel | 54 |
| 2:40 | Temel | 53 |
| 2:50 | Temel | 55 |
| 2:59 | Temel | 58 |
| 3:09 | REM | 60 |
| 3:19 | REM | 57 |
| 3:29 | REM | 55 |
| 3:39 | Uyanık | 54 |
| 3:49 | Temel | 56 |
| 3:59 | Temel | 59 |
| 4:09 | Temel | 57 |
| 4:19 | Temel | 55 |
| 4:29 | Temel | 54 |
| 4:39 | REM | 56 |
| 4:49 | REM | 58 |
| 4:59 | REM | 61 |
| 5:09 | Temel | 59 |
| 5:19 | Temel | 57 |
| 5:29 | Temel | 56 |
| 5:39 | REM | 58 |
| 5:49 | REM | 60 |
| 5:59 | REM | 59 |
| 6:09 | Temel | 57 |
| 6:19 | Temel | 58 |
| 6:29 | Temel | 61 |
Erişim isteÜcretsiz başla. Şu anda TestFlight üzerinden.
Bir değer eksikse açık kalır.
Öğünler, makrolar ve takviyeler tek yerde. Bilinmeyen besin değerleri bilinmeyen olarak kalır.
Beslenme
Bilinmeyen sıfıra dönüşmez.
Uygulama makro hedeflerini boy, kilo, aktivite ve hedeften hesaplar. Kaydedilen öğünler Apple’ın Sağlık uygulamasına yazılır.
Önce bakan bir koç.
Yanıtlamadan önce son antrenmanlarını, planını ve Sağlık verilerini okur.
Örnek
Bu hafta toparlanmam nasıldı?
Dinlenme nabzı alışılmış aralığında, HRV üç gece ortalamanın üzerinde. Salı’daki push günü çarşambada artık görünmüyordu.
Bundan bana yarın için bir plan yap.
Pull günü, kataloğundan beş egzersiz, dinlenmeler 90 saniye. Antrenman günü olarak kaydedeyim mi?
Koç iPhone’unda çalışır.
Apple Intelligence ile, doğrudan cihazda. Ücretsiz uygulamanın parçasıdır.1
Pro, koçu ChatGPT’ye bağlar.
Kendi ChatGPT hesabını kullanırsın. Sohbetteki planlar ve öğünler doğrudan uygulamaya gelir.
Neden boring
İlerleme dışarıdan bakınca hiçbir şeye benzemez. Aynı plan, aynı mutfak, aynı gece, her hafta. BoringWise bunu bilen ve devam etmek için seri tutmaya ihtiyaç duymayan insanlar için yapıldı.
Toparlanma
62ms
HRV, aralığında
Uyku
7:05sa
Derin, Temel, REM ve Uyanık
Kalp
56bpm
Gece nabzı
Antrenman
95kg×10
Bench press en iyi değeri
Beslenme
1160/ 2200 kcal
Çekirdek ücretsiz.
Pro yalnızca tek bir şey için ücretli: ChatGPT hesabınla bağlantı.
Pro 7 gün ücretsiz
79,99 € yıllık
Ayda 6,67 € eder. İlk 7 gün ücretsiz.2
9,99 € aylık
Deneme süresi yok. On iki ay 119,88 € eder.
Erişim iste- Antrenman. Planlar, antrenman kaydı, dinlenme sayacı ve rekorlar.
- Beslenme. Öğünler, makrolar ve takviyeler.
- Sağlık. Uyku, nabız ve HRV, kendi aralığına göre.3
- Cihazda koç. Apple Intelligence ile.1
- Hesap ve senkronizasyon. Birden fazla cihazda.
- Yalnızca Pro ile: ChatGPT bağlantısı. Sohbetteki planlar ve öğünler doğrudan uygulamada.
Faturalama App Store üzerinden yapılır. Abonelik, bitişinden en geç 24 saat önce iOS Ayarları’nda iptal edene kadar otomatik olarak yenilenir.
Kısaca soruldu.
BoringWise’ı nereden alırım?
Şu anda TestFlight üzerinden ön sürüm olarak. Bize bir e-posta yaz, bağlantıyla kişisel olarak yanıtlarız. App Store’dan TestFlight’ı, ardından BoringWise’ı yüklersin. İleride App Store’a geçtiğinde verilerin sende kalır.
Hangi iPhone gerekiyor?
iOS 18 veya daha yenisini çalıştıran bir iPhone. Cihazdaki koç için Apple Intelligence ve iOS 26 bulunan bir iPhone, örneğin iPhone 15 Pro veya daha yenisi.
Apple Watch gerekiyor mu?
Antrenman ve beslenme için hayır. Uyku, nabız ve HRV için bir Apple Watch ya da Apple’ın Sağlık uygulamasına yazan başka bir cihaz gerekir.
Pro’da tam olarak ne var?
Kendi ChatGPT hesabınla bağlantı: sohbetteki antrenman planları, beslenme planları ve öğünler doğrudan uygulamaya gelir. Geri kalan her şey ücretsiz kalır. Pro’yu iptal edersen verilerin korunur.
7 günden sonra ne olur?
İptal etmezsen yıllık abonelik başlar, her App Store aboneliğinde olduğu gibi. İstediğin zaman iOS Ayarları’nda Abonelikler altından iptal edebilirsin, deneme süresinin bitişinden 24 saat öncesine kadar ücretsiz. Aylık abonelikte deneme süresi yoktur.
Hesap gerekiyor mu?
Evet. Abonelik gerekmez. Hesap, antrenmanı, beslenmeyi ve kiloyu birden fazla cihazda eşzamanlı tutar. Apple ile ya da e-postana gelen giriş bağlantısıyla giriş yaparsın, parola yok. Hesabı uygulamada silebilirsin.
Verilerim nereye gidiyor?
Antrenman, beslenme, kilo ve profil Frankfurt’taki bir veritabanında şifreli olarak saklanır, yalnızca senin hesabın okuyabilir. Sağlık verilerini uygulama doğrudan iPhone’da değerlendirir. Ayrıntılar gizlilik politikasında yer alır.
