Training
Im Workout zählt nur der nächste Satz.
Große Ziffern, ein Tipp pro Satz. Der Pausen-Timer läuft als Live-Aktivität auf dem Sperrbildschirm und in der Dynamic Island, auch bei gesperrtem Gerät.
BoringWise
Gemessen an
dir selbst.
Schlaf, Puls und HRV gegen deine letzten 30 Tage. Training und Ernährung in derselben App.
Kostenlos für iPhone. Bald im App Store.
Kostenlos für iPhone. Bald im App Store. So startest du
iPhone & Apple Watch
Dein Alltag. Deine App.
Schlaf, Puls und HRV gegen deine letzten 30 Tage. Training und Ernährung in derselben App.
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Auf einen Blick
Dein eigener Bereich statt fremder Normwerte, berechnet aus deinen letzten 30 Tagen.
Ein Coach, der nachschaut, bevor er antwortet. Direkt auf dem iPhone mit Apple Intelligence.1
Im Training: festhalten.
Sätze protokollieren, Pausen timen und deine Fortschritte sehen.
Dein TrainingBeim Essen: überblicken.
Mahlzeiten und Makros an einem Ort. Fehlende Nährwerte bleiben offen.
Deine ErnährungDein Start mit BoringWise.
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Der Download-Link erscheint hier zum offiziellen Start.
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Training und Ernährung direkt nutzen. Deinen persönlichen Bereich bauen deine Health-Werte auf.
Normwerte kennen dich nicht.
Dieselbe HRV ist für den einen Erholung und für die andere Belastung. BoringWise vergleicht dich nur mit dir.
Vier Tage liegen außerhalb deines Bereichs. Alle anderen sind für dich üblich. BoringWise ist kein Medizinprodukt und stellt keine Diagnose.
Werte als Tabelle
| Tag | HRV (ms) | Lage |
|---|---|---|
| Tag 1 | 59 | im Bereich |
| Tag 2 | 63 | im Bereich |
| Tag 3 | 66 | im Bereich |
| Tag 4 | 61 | im Bereich |
| Tag 5 | 56 | im Bereich |
| Tag 6 | 58 | im Bereich |
| Tag 7 | 64 | im Bereich |
| Tag 8 | 68 | im Bereich |
| Tag 9 | 65 | im Bereich |
| Tag 10 | 60 | im Bereich |
| Tag 11 | 52 | darunter |
| Tag 12 | 57 | im Bereich |
| Tag 13 | 63 | im Bereich |
| Tag 14 | 66 | im Bereich |
| Tag 15 | 60 | im Bereich |
| Tag 16 | 67 | im Bereich |
| Tag 17 | 69 | darüber |
| Tag 18 | 64 | im Bereich |
| Tag 19 | 58 | im Bereich |
| Tag 20 | 55 | darunter |
| Tag 21 | 61 | im Bereich |
| Tag 22 | 65 | im Bereich |
| Tag 23 | 73 | darüber |
| Tag 24 | 68 | im Bereich |
| Tag 25 | 63 | im Bereich |
| Tag 26 | 59 | im Bereich |
| Tag 27 | 64 | im Bereich |
| Tag 28 | 66 | im Bereich |
| Tag 29 | 61 | im Bereich |
| Tag 30 | 64 | im Bereich |
Fenster
30
Tage
Aus ihnen rechnet die App deinen Schnitt und deine Streuung.
Minimum
5
Messpunkte
Vorher zeigt die App nur den Wert, ohne Einordnung.
Bandbreite
±1
Standardabweichung
So breit liegt das Band um deinen Schnitt.
So entsteht dein Bereich.
Aus den Werten deiner letzten 30 Tage bildet die App deinen Schnitt und misst, wie stark sie üblicherweise streuen. Ab fünf Messpunkten legt sie ein Band um diesen Schnitt. Der heutige Wert zählt nicht mit. Vorhandene Health-Werte zählen mit; du musst nicht erst 30 Tage warten. Ein Tag außerhalb heißt nur: unüblich für dich. BoringWise ist kein Medizinprodukt und stellt keine Diagnose.
Ein Satz, einmal tippen.
Pläne, Workout und Statistik. Gebaut für die Minute zwischen zwei Sätzen.
Rekorde erkennt die App selbst.
Bestwert und letzte Einheit stehen über jedem Satz. Nach dem Tipp läuft die Pause von allein los.
Pläne, die zu deiner Woche passen.
So viele Trainingstage, wie du hast. Übungen aus dem Katalog mit Muskelgruppen.
Jede Übung bekommt ihre Statistik.
Volumen, Kraft und Frequenz im Verlauf. Gezählt werden Wochen, ein Ruhetag bricht nichts.
Geschätztes Einwiederholungsmaximum in kg, zwölf Wochen. Die Achse beginnt bei 115 kg.
Werte als Tabelle
| Woche | 1RM |
|---|---|
| Woche 1 | 119 kg |
| Woche 2 | 119,5 kg |
| Woche 3 | 120,5 kg |
| Woche 4 | 120 kg |
| Woche 5 | 121,5 kg |
| Woche 6 | 122,5 kg |
| Woche 7 | 122 kg |
| Woche 8 | 123,5 kg |
| Woche 9 | 124,5 kg |
| Woche 10 | 125 kg |
| Woche 11 | 126 kg |
| Woche 12 | 126,5 kg |
Bewegtes Gewicht je Woche in Tonnen. Entlastungswochen bleiben sichtbar.
Werte als Tabelle
| Woche | Volumen | Art |
|---|---|---|
| Woche 1 | 11,2 t | Aufbau |
| Woche 2 | 12,4 t | Aufbau |
| Woche 3 | 12,1 t | Aufbau |
| Woche 4 | 13,6 t | Aufbau |
| Woche 5 | 9,8 t | Entlastung |
| Woche 6 | 13,9 t | Aufbau |
| Woche 7 | 14,4 t | Aufbau |
| Woche 8 | 14,1 t | Aufbau |
| Woche 9 | 15,2 t | Aufbau |
| Woche 10 | 10,4 t | Entlastung |
| Woche 11 | 15,8 t | Aufbau |
| Woche 12 | 16,3 t | Aufbau |
Messwerte, die zu dir gehören.
Schlaf, Puls, HRV und VO₂max aus Apple Health, gelesen gegen deinen eigenen Verlauf.
Sieben Bereiche auf einen Blick.
Jeder Bereich hat seine Farbe. Wie voll ein Feld ist, zeigt seine Einordnung. Fehlen Daten, bleibt es blass.
- Erholung
- Ernährung
- Aktivität
- Herz
- Fitness
- Schlaf
- Training
BeispielSchlaf
Die Nacht, mit Puls darüber.
Tief, Kern, REM und Wach als Spuren, darüber Herzfrequenz, HRV oder Atemfrequenz. Der Schlafwert nennt seine Faktoren: Dauer, Kontinuität, Regelmäßigkeit und Effizienz.
Erholung
Die HRV-Kurve zeigt deinen Bereich.
Das Band hinter der Kurve zeigt, was für dich üblich ist. Den Ruhepuls legst du mit einem Tipp darüber.
Fitness
VO₂max bleibt über Monate sichtbar.
Kalendergenau über Wochen und Monate. Dazu Atemfrequenz, Handgelenktemperatur und Sauerstoffsättigung, wenn dein Gerät sie liefert.
Zwei Felder, eine Zeitachse. 7:19 Stunden im Bett, davon 7:05 Stunden Schlaf.
Werte als Tabelle
| Uhrzeit | Phase | Puls (bpm) |
|---|---|---|
| 23:10 | Kern | 64 |
| 23:20 | Kern | 62 |
| 23:30 | Kern | 59 |
| 23:40 | Tief | 56 |
| 23:50 | Tief | 54 |
| 0:00 | Tief | 52 |
| 0:10 | Kern | 53 |
| 0:20 | Kern | 55 |
| 0:30 | Kern | 58 |
| 0:40 | Kern | 57 |
| 0:50 | REM | 55 |
| 1:00 | REM | 53 |
| 1:10 | Kern | 51 |
| 1:20 | Kern | 50 |
| 1:30 | Kern | 52 |
| 1:40 | Kern | 54 |
| 1:50 | Kern | 57 |
| 2:00 | Tief | 59 |
| 2:10 | Tief | 58 |
| 2:20 | Tief | 56 |
| 2:30 | Kern | 54 |
| 2:40 | Kern | 53 |
| 2:50 | Kern | 55 |
| 2:59 | Kern | 58 |
| 3:09 | REM | 60 |
| 3:19 | REM | 57 |
| 3:29 | REM | 55 |
| 3:39 | Wach | 54 |
| 3:49 | Kern | 56 |
| 3:59 | Kern | 59 |
| 4:09 | Kern | 57 |
| 4:19 | Kern | 55 |
| 4:29 | Kern | 54 |
| 4:39 | REM | 56 |
| 4:49 | REM | 58 |
| 4:59 | REM | 61 |
| 5:09 | Kern | 59 |
| 5:19 | Kern | 57 |
| 5:29 | Kern | 56 |
| 5:39 | REM | 58 |
| 5:49 | REM | 60 |
| 5:59 | REM | 59 |
| 6:09 | Kern | 57 |
| 6:19 | Kern | 58 |
| 6:29 | Kern | 61 |
Der Kern bleibt kostenlos.
Fehlt ein Wert, bleibt er offen.
Mahlzeiten, Makros und Supplemente an einem Ort. Unbekannte Nährwerte bleiben unbekannt.
Ernährung
Unbekannt wird nicht zu null.
Makroziele rechnet die App aus Größe, Gewicht, Aktivität und Ziel. Erfasste Mahlzeiten landen in Apple Health.
Ein Coach, der nachschaut.
Bevor er antwortet, liest er deine letzten Einheiten, deinen Plan und deine Health-Werte.
Beispiel
Wie war meine Erholung diese Woche?
Ruhepuls in deinem üblichen Bereich, HRV drei Nächte über deinem Schnitt. Der Push-Tag am Dienstag war am Mittwoch nicht mehr sichtbar.
Mach mir daraus einen Plan für morgen.
Pull-Tag, fünf Übungen aus deinem Katalog, Pausen 90 Sekunden. Soll ich ihn als Trainingstag übernehmen?
Der Coach läuft auf deinem iPhone.
Mit Apple Intelligence, direkt auf dem Gerät. Er gehört zur kostenlosen App.1
Pro verbindet den Coach mit ChatGPT.
Du nutzt dein eigenes ChatGPT-Konto. Pläne und Mahlzeiten aus dem Chat landen direkt in der App.
Deine Daten haben ihren Platz.
Health-Auswertung und Apple-Intelligence-Coach laufen auf dem iPhone. Dein Konto synchronisiert Training, Ernährung, Gewicht und den Pulsverlauf deiner Workouts mit einer Datenbank in Frankfurt. ChatGPT erhält Daten nur nach deiner eigenen Freigabe.
Website-Statistik nur nach Zustimmung und jederzeit widerrufbar.
Datenschutz im DetailWarum boring
Fortschritt sieht von außen nach nichts aus. Derselbe Plan, dieselbe Küche, dieselbe Nacht, Woche für Woche. BoringWise ist für Menschen gebaut, die das wissen und keine Streaks brauchen, um es durchzuhalten.
Ein Tag in BoringWise.
Jeder Bereich hat seine Farbe und seinen Wert.
Erholung
62ms
HRV, in deinem Bereich
Schlaf
7:05Std
Tief, Kern, REM und Wach
Herz
56bpm
Puls in der Nacht
Training
95kg×10
Bestwert Bankdrücken
Ernährung
1160von 2200 kcal
Kostenlos ist der Kern.
Pro kostet nur für eines: die Verbindung zu deinem ChatGPT-Konto.
BoringWise
0 €
Der Kern der App, dauerhaft kostenlos.
Pro 7 Tage frei
79,99 € pro Jahr
Entspricht 6,67 € im Monat. Die ersten 7 Tage kostenlos.2
9,99 € pro Monat
Ohne Probezeit. Zwölf Monate sind 119,88 €.
- Training. Pläne, Workout-Logging, Pausen-Timer und Rekorde.
- Ernährung. Mahlzeiten, Makros und Supplemente.
- Gesundheit. Schlaf, Puls und HRV gegen deinen Bereich.3
- Coach auf dem Gerät. Mit Apple Intelligence.1
- Konto und Sync. Über mehrere Geräte.
- Nur mit Pro: ChatGPT-Anbindung. Pläne und Mahlzeiten aus dem Chat direkt in der App.
Abrechnung über den App Store. Das Abo verlängert sich automatisch, bis du es spätestens 24 Stunden vor Ablauf in den iOS-Einstellungen kündigst.
Kurz gefragt.
Wo bekomme ich BoringWise?
BoringWise erscheint bald offiziell im App Store. Sobald der Download verfügbar ist, findest du hier den direkten Link.
Welches iPhone brauche ich?
Ein iPhone mit iOS 18 oder neuer. Für den Coach auf dem Gerät ein iPhone mit Apple Intelligence und iOS 26, etwa iPhone 15 Pro oder neuer.
Brauche ich eine Apple Watch?
Für Training und Ernährung nicht. Für Schlaf, Puls und HRV brauchst du eine Apple Watch oder ein anderes Gerät, das in Apple Health schreibt.
Was genau ist in Pro?
Die Verbindung zu deinem eigenen ChatGPT-Konto: Trainingspläne, Ernährungspläne und Mahlzeiten aus dem Chat landen direkt in der App. Alles andere bleibt kostenlos. Kündigst du Pro, bleiben deine Daten erhalten.
Was passiert nach den 7 Tagen?
Ohne Kündigung läuft das Jahresabo an, wie bei jedem App-Store-Abo. Kündigen kannst du jederzeit in den iOS-Einstellungen unter Abonnements, bis 24 Stunden vor Ablauf der Probezeit kostenlos. Das Monatsabo hat keine Probezeit.
Brauche ich ein Konto?
Ja. Ein Abo brauchst du nicht. Das Konto hält Training, Ernährung und Gewicht über mehrere Geräte synchron. Anmeldung mit Apple oder per Anmeldelink an deine Mail, ohne Passwort. Löschen kannst du es in der App.
Wohin gehen meine Daten?
Training, Ernährung, Gewicht und Profil liegen verschlüsselt in einer Datenbank in Frankfurt, nur für dein Konto lesbar. Health-Werte wertet die App direkt auf dem iPhone aus. Details stehen in der Datenschutzerklärung.
Dein Verlauf zählt.
Ab fünf Messpunkten aus den letzten 30 Tagen. Vorhandene Health-Werte zählen mit.
Kostenlos für iPhone. Bald im App Store.