Allenamento
Nell’allenamento conta solo la prossima serie.
Cifre grandi, un tocco per serie. Il timer di recupero gira come Attività Live sulla schermata di blocco e nella Dynamic Island, anche con il dispositivo bloccato.
BoringWise
A confronto
con te stesso.
Sonno, battito e HRV a confronto con i tuoi ultimi 30 giorni. Allenamento e nutrizione nella stessa app.
Gratis. Tu scrivi una mail, noi rispondiamo di persona con il link di TestFlight.
In sintesi
Il tuo intervallo al posto di valori di riferimento altrui, calcolato sui tuoi ultimi 30 giorni.
Un coach che controlla prima di rispondere. Direttamente sull’iPhone con Apple Intelligence.1
Gratis
Allenamento, nutrizione, statistiche, Salute di Apple e sincronizzazione restano gratis in modo permanente.
Richiedi l’accessoSenza Apple Watch
Allenamento e nutrizione funzionano anche senza. Per sonno, battito e HRV ti serve un Apple Watch o un altro dispositivo che scrive nell’app Salute di Apple.3
RequisitiPer iPhone
Funziona da iOS 18. Con l’abbonamento annuale provi il collegamento a ChatGPT per una settimana senza costi.2
Vedi i prezziCosì funziona l’accesso.
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Modello di iPhone e versione di iOS sono già presenti come campi.
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Installa
Prima TestFlight dall’App Store, poi BoringWise. I tuoi dati restano quando più avanti passi all’App Store.
I valori di riferimento non ti conoscono.
La stessa HRV per una persona è recupero e per un’altra è carico. BoringWise ti confronta solo con te.
Quattro giorni sono fuori dal tuo intervallo. Tutti gli altri sono normali per te. BoringWise non è un dispositivo medico e non fa diagnosi.
Valori in tabella
| Giorno | HRV (ms) | Stato |
|---|---|---|
| Giorno 1 | 59 | nell’intervallo |
| Giorno 2 | 63 | nell’intervallo |
| Giorno 3 | 66 | nell’intervallo |
| Giorno 4 | 61 | nell’intervallo |
| Giorno 5 | 56 | nell’intervallo |
| Giorno 6 | 58 | nell’intervallo |
| Giorno 7 | 64 | nell’intervallo |
| Giorno 8 | 68 | nell’intervallo |
| Giorno 9 | 65 | nell’intervallo |
| Giorno 10 | 60 | nell’intervallo |
| Giorno 11 | 52 | sotto |
| Giorno 12 | 57 | nell’intervallo |
| Giorno 13 | 63 | nell’intervallo |
| Giorno 14 | 66 | nell’intervallo |
| Giorno 15 | 60 | nell’intervallo |
| Giorno 16 | 67 | nell’intervallo |
| Giorno 17 | 69 | sopra |
| Giorno 18 | 64 | nell’intervallo |
| Giorno 19 | 58 | nell’intervallo |
| Giorno 20 | 55 | sotto |
| Giorno 21 | 61 | nell’intervallo |
| Giorno 22 | 65 | nell’intervallo |
| Giorno 23 | 73 | sopra |
| Giorno 24 | 68 | nell’intervallo |
| Giorno 25 | 63 | nell’intervallo |
| Giorno 26 | 59 | nell’intervallo |
| Giorno 27 | 64 | nell’intervallo |
| Giorno 28 | 66 | nell’intervallo |
| Giorno 29 | 61 | nell’intervallo |
| Giorno 30 | 64 | nell’intervallo |
Finestra
30
giorni
Da questi l’app calcola la tua media e la tua dispersione.
Minimo
5
misurazioni
Prima l’app mostra solo il valore, senza valutazione.
Ampiezza della fascia
±1
deviazione standard
Tanto è larga la fascia intorno alla tua media.
Così nasce il tuo intervallo.
Dai valori degli ultimi 30 giorni l’app calcola la tua media e misura quanto variano abitualmente. A partire da cinque misurazioni, traccia una fascia intorno a questa media. Il valore di oggi non conta. Un giorno fuori significa solo: insolito per te. BoringWise non è un dispositivo medico e non fa diagnosi.
Una serie, un tocco.
Piani, allenamento e statistiche. Fatto per il minuto tra due serie.
I record li riconosce l’app.
Record e ultima sessione stanno sopra ogni serie. Dopo il tocco il recupero parte da solo.
Piani che si adattano alla tua settimana.
Tanti giorni di allenamento quanti ne hai. Esercizi dal catalogo con i gruppi muscolari.
Ogni esercizio ha le sue statistiche.
Volume, forza e frequenza nel tempo. Si contano le settimane, un giorno di riposo non interrompe niente.
Massimale stimato su una ripetizione in kg, dodici settimane. L’asse parte da 115 kg.
Valori in tabella
| Settimana | 1RM |
|---|---|
| Settimana 1 | 119 kg |
| Settimana 2 | 119,5 kg |
| Settimana 3 | 120,5 kg |
| Settimana 4 | 120 kg |
| Settimana 5 | 121,5 kg |
| Settimana 6 | 122,5 kg |
| Settimana 7 | 122 kg |
| Settimana 8 | 123,5 kg |
| Settimana 9 | 124,5 kg |
| Settimana 10 | 125 kg |
| Settimana 11 | 126 kg |
| Settimana 12 | 126,5 kg |
Peso spostato a settimana in tonnellate. Le settimane di scarico restano visibili.
Valori in tabella
| Settimana | Volume | Tipo |
|---|---|---|
| Settimana 1 | 11,2 t | Carico |
| Settimana 2 | 12,4 t | Carico |
| Settimana 3 | 12,1 t | Carico |
| Settimana 4 | 13,6 t | Carico |
| Settimana 5 | 9,8 t | Scarico |
| Settimana 6 | 13,9 t | Carico |
| Settimana 7 | 14,4 t | Carico |
| Settimana 8 | 14,1 t | Carico |
| Settimana 9 | 15,2 t | Carico |
| Settimana 10 | 10,4 t | Scarico |
| Settimana 11 | 15,8 t | Carico |
| Settimana 12 | 16,3 t | Carico |
Valori che appartengono a te.
Sonno, battito, HRV e VO₂max dall’app Salute di Apple, letti a confronto con il tuo andamento.
Sette aree a colpo d’occhio.
Ogni area ha il suo colore. Quanto è pieno un segmento mostra la sua valutazione. Senza dati resta pallido.
- Recupero
- Nutrizione
- Attività
- Cuore
- Forma fisica
- Sonno
- Allenamento
EsempioSonno
La notte, con il battito sopra.
Profondo, essenziale, REM e sveglio come tracce, sopra frequenza cardiaca, HRV o frequenza respiratoria. Il punteggio del sonno indica i suoi fattori: durata, continuità, regolarità ed efficienza.
Recupero
La curva HRV mostra il tuo intervallo.
La fascia dietro la curva mostra ciò che è normale per te. Con un tocco ci sovrapponi il battito a riposo.
Forma fisica
Il VO₂max resta visibile per mesi.
Fedele al calendario, su settimane e mesi. In più frequenza respiratoria, temperatura del polso e ossigeno nel sangue, se il tuo dispositivo li fornisce.
Due riquadri, un unico asse temporale. 7:19 ore a letto, di cui 7:05 ore di sonno.
Valori in tabella
| Ora | Fase | Battito (bpm) |
|---|---|---|
| 23:10 | Essenziale | 64 |
| 23:20 | Essenziale | 62 |
| 23:30 | Essenziale | 59 |
| 23:40 | Profondo | 56 |
| 23:50 | Profondo | 54 |
| 0:00 | Profondo | 52 |
| 0:10 | Essenziale | 53 |
| 0:20 | Essenziale | 55 |
| 0:30 | Essenziale | 58 |
| 0:40 | Essenziale | 57 |
| 0:50 | REM | 55 |
| 1:00 | REM | 53 |
| 1:10 | Essenziale | 51 |
| 1:20 | Essenziale | 50 |
| 1:30 | Essenziale | 52 |
| 1:40 | Essenziale | 54 |
| 1:50 | Essenziale | 57 |
| 2:00 | Profondo | 59 |
| 2:10 | Profondo | 58 |
| 2:20 | Profondo | 56 |
| 2:30 | Essenziale | 54 |
| 2:40 | Essenziale | 53 |
| 2:50 | Essenziale | 55 |
| 2:59 | Essenziale | 58 |
| 3:09 | REM | 60 |
| 3:19 | REM | 57 |
| 3:29 | REM | 55 |
| 3:39 | Sveglio | 54 |
| 3:49 | Essenziale | 56 |
| 3:59 | Essenziale | 59 |
| 4:09 | Essenziale | 57 |
| 4:19 | Essenziale | 55 |
| 4:29 | Essenziale | 54 |
| 4:39 | REM | 56 |
| 4:49 | REM | 58 |
| 4:59 | REM | 61 |
| 5:09 | Essenziale | 59 |
| 5:19 | Essenziale | 57 |
| 5:29 | Essenziale | 56 |
| 5:39 | REM | 58 |
| 5:49 | REM | 60 |
| 5:59 | REM | 59 |
| 6:09 | Essenziale | 57 |
| 6:19 | Essenziale | 58 |
| 6:29 | Essenziale | 61 |
Richiedi l’accessoInizia gratis. Per ora tramite TestFlight.
Se un valore manca, resta aperto.
Pasti, macro e integratori in un solo posto. I valori nutrizionali sconosciuti restano sconosciuti.
Nutrizione
Sconosciuto non diventa zero.
Gli obiettivi macro li calcola l’app da altezza, peso, attività e obiettivo. I pasti registrati finiscono nell’app Salute di Apple.
Un coach che controlla.
Prima di rispondere legge le tue ultime sessioni, il tuo piano e i tuoi dati di Salute.
Esempio
Com’è stato il mio recupero questa settimana?
Battito a riposo nel tuo intervallo abituale, HRV per tre notti sopra la tua media. Il giorno push di martedì non era più visibile mercoledì.
Fammi da questo un piano per domani.
Giorno pull, cinque esercizi dal tuo catalogo, recuperi di 90 secondi. Lo aggiungo come giornata di allenamento?
Il coach funziona sul tuo iPhone.
Con Apple Intelligence, direttamente sul dispositivo. Fa parte dell’app gratuita.1
Pro collega il coach a ChatGPT.
Usi il tuo account ChatGPT. Piani e pasti dalla chat finiscono direttamente nell’app.
Perché boring
Visto da fuori, il progresso non sembra niente. Lo stesso piano, la stessa cucina, la stessa notte, settimana dopo settimana. BoringWise è fatta per le persone che lo sanno e non hanno bisogno di streak per andare avanti.
Recupero
62ms
HRV, nel tuo intervallo
Sonno
7:05ore
Profondo, Essenziale, REM e Sveglio
Cuore
56bpm
Battito durante la notte
Allenamento
95kg×10
Record di panca piana
Nutrizione
1160di 2200 kcal
Il nucleo è gratis.
Pro si paga per una cosa sola: il collegamento al tuo account ChatGPT.
Pro 7 giorni gratis
79,99 € all’anno
Corrisponde a 6,67 € al mese. I primi 7 giorni sono gratis.2
9,99 € al mese
Senza periodo di prova. Dodici mesi sono 119,88 €.
Richiedi l’accesso- Allenamento. Piani, registrazione degli allenamenti, timer di recupero e record.
- Nutrizione. Pasti, macro e integratori.
- Salute. Sonno, battito e HRV a confronto con il tuo intervallo.3
- Coach sul dispositivo. Con Apple Intelligence.1
- Account e sincronizzazione. Su più dispositivi.
- Solo con Pro: collegamento a ChatGPT. Piani e pasti dalla chat direttamente nell’app.
Addebito tramite l’App Store. L’abbonamento si rinnova automaticamente finché non lo disdici nelle Impostazioni di iOS, al più tardi 24 ore prima della scadenza.
Domande brevi.
Dove trovo BoringWise?
Per ora in versione preliminare tramite TestFlight. Scrivici una mail, rispondiamo di persona con il link. Installi TestFlight dall’App Store e poi BoringWise. I tuoi dati restano quando più avanti passi all’App Store.
Quale iPhone mi serve?
Un iPhone con iOS 18 o successivo. Per il coach sul dispositivo un iPhone con Apple Intelligence e iOS 26, ad esempio iPhone 15 Pro o successivo.
Mi serve un Apple Watch?
Per allenamento e nutrizione no. Per sonno, battito e HRV ti serve un Apple Watch o un altro dispositivo che scrive nell’app Salute di Apple.
Che cosa c’è esattamente in Pro?
Il collegamento al tuo account ChatGPT: piani di allenamento, piani nutrizionali e pasti dalla chat finiscono direttamente nell’app. Tutto il resto resta gratis. Se disdici Pro, i tuoi dati restano.
Che cosa succede dopo i 7 giorni?
Senza disdetta parte l’abbonamento annuale, come per ogni abbonamento dell’App Store. Puoi disdire in qualsiasi momento nelle Impostazioni di iOS alla voce Abbonamenti, senza costi fino a 24 ore prima della fine della prova. L’abbonamento mensile non ha un periodo di prova.
Mi serve un account?
Sì. Un abbonamento non ti serve. L’account tiene allenamento, nutrizione e peso sincronizzati su più dispositivi. Accesso con Apple o con un link di accesso inviato alla tua mail, senza password. Puoi eliminarlo nell’app.
Dove vanno i miei dati?
Allenamento, nutrizione, peso e profilo sono salvati in forma cifrata in un database a Francoforte, leggibili solo dal tuo account. I dati di Salute l’app li analizza direttamente sull’iPhone. I dettagli sono nell’informativa sulla privacy.
Il tuo intervallo ha bisogno di tempo.
Trenta giorni, cinque misurazioni. Poi è definito.
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