De momento, versión preliminar a través de TestFlight. Cómo conseguir acceso
BoringWise
Sueño, pulso y VFC frente a tus últimos 30 días. Entrenamiento y nutrición en la misma app.
Gratis. Escribes un correo y respondemos en persona con el enlace de TestFlight.
Tu propio rango en lugar de valores de referencia ajenos, calculado a partir de tus últimos 30 días.
Un coach que consulta tus datos antes de responder. Directamente en el iPhone con Apple Intelligence.1
Entrenamiento, nutrición, estadísticas, la app Salud de Apple y la sincronización son gratis de forma permanente.
Solicitar accesoEntrenamiento y nutrición funcionan sin él. Para sueño, pulso y VFC necesitas un Apple Watch u otro dispositivo que escriba en la app Salud de Apple.3
RequisitosFunciona a partir de iOS 18. Con la suscripción anual pruebas la conexión con ChatGPT una semana sin coste.2
Ver preciosEl modelo de iPhone y la versión de iOS ya aparecen como campos.
Respondemos en persona con el enlace de TestFlight.
Primero TestFlight desde el App Store, después BoringWise. Conservas tus datos cuando más adelante pases al App Store.
La misma VFC es recuperación para una persona y carga para otra. BoringWise solo te compara contigo.
Cuatro días quedan fuera de tu rango. Todos los demás son habituales para ti. BoringWise no es un producto sanitario y no hace diagnósticos.
| Día | VFC (ms) | Estado |
|---|---|---|
| Día 1 | 59 | en el rango |
| Día 2 | 63 | en el rango |
| Día 3 | 66 | en el rango |
| Día 4 | 61 | en el rango |
| Día 5 | 56 | en el rango |
| Día 6 | 58 | en el rango |
| Día 7 | 64 | en el rango |
| Día 8 | 68 | en el rango |
| Día 9 | 65 | en el rango |
| Día 10 | 60 | en el rango |
| Día 11 | 52 | por debajo |
| Día 12 | 57 | en el rango |
| Día 13 | 63 | en el rango |
| Día 14 | 66 | en el rango |
| Día 15 | 60 | en el rango |
| Día 16 | 67 | en el rango |
| Día 17 | 69 | por encima |
| Día 18 | 64 | en el rango |
| Día 19 | 58 | en el rango |
| Día 20 | 55 | por debajo |
| Día 21 | 61 | en el rango |
| Día 22 | 65 | en el rango |
| Día 23 | 73 | por encima |
| Día 24 | 68 | en el rango |
| Día 25 | 63 | en el rango |
| Día 26 | 59 | en el rango |
| Día 27 | 64 | en el rango |
| Día 28 | 66 | en el rango |
| Día 29 | 61 | en el rango |
| Día 30 | 64 | en el rango |
Ventana
30
días
Con ellos la app calcula tu media y tu dispersión.
Mínimo
5
mediciones
Antes de eso la app muestra solo el valor, sin clasificarlo.
Ancho de la banda
±1
desviación estándar
Ese es el ancho de la banda alrededor de tu media.
Con los valores de tus últimos 30 días, la app calcula tu media y mide su dispersión habitual. A partir de cinco mediciones, traza una banda alrededor de tu media. El valor de hoy no cuenta. Un día fuera de tu rango solo significa: poco habitual para ti. BoringWise no es un producto sanitario y no hace diagnósticos.
Planes, entrenamiento y estadísticas. Hecho para el minuto entre dos series.
Entrenamiento
Cifras grandes, un toque por serie. El temporizador de descanso funciona como actividad en directo en la pantalla de bloqueo y en la Dynamic Island, también con el dispositivo bloqueado.
Tu mejor marca y tu última sesión están encima de cada serie. Tras el toque, el descanso empieza solo.
Tantos días de entrenamiento como tengas. Ejercicios del catálogo con grupos musculares.
Volumen, fuerza y frecuencia a lo largo del tiempo. Se cuentan semanas, un día de descanso no interrumpe nada.
Una repetición máxima estimada en kg, doce semanas. El eje empieza en 115 kg.
| Semana | 1RM |
|---|---|
| Semana 1 | 119 kg |
| Semana 2 | 119,5 kg |
| Semana 3 | 120,5 kg |
| Semana 4 | 120 kg |
| Semana 5 | 121,5 kg |
| Semana 6 | 122,5 kg |
| Semana 7 | 122 kg |
| Semana 8 | 123,5 kg |
| Semana 9 | 124,5 kg |
| Semana 10 | 125 kg |
| Semana 11 | 126 kg |
| Semana 12 | 126,5 kg |
Peso movido por semana en toneladas. Las semanas de descarga siguen visibles.
| Semana | Volumen | Tipo |
|---|---|---|
| Semana 1 | 11,2 t | Carga |
| Semana 2 | 12,4 t | Carga |
| Semana 3 | 12,1 t | Carga |
| Semana 4 | 13,6 t | Carga |
| Semana 5 | 9,8 t | Descarga |
| Semana 6 | 13,9 t | Carga |
| Semana 7 | 14,4 t | Carga |
| Semana 8 | 14,1 t | Carga |
| Semana 9 | 15,2 t | Carga |
| Semana 10 | 10,4 t | Descarga |
| Semana 11 | 15,8 t | Carga |
| Semana 12 | 16,3 t | Carga |
Sueño, pulso, VFC y VO₂máx de la app Salud de Apple, leídos frente a tu propia evolución.
Cada área tiene su color. Lo lleno que está un segmento muestra su valoración. Si faltan datos, se queda pálido.
EjemploSueño
Profundo, básico, REM y despierto como pistas, y encima frecuencia cardíaca, VFC o frecuencia respiratoria. La puntuación de sueño nombra sus factores: duración, continuidad, regularidad y eficiencia.
Recuperación
La banda detrás de la curva muestra lo que es habitual para ti. Con un toque superpones el pulso en reposo.
Forma física
Con precisión de calendario, a lo largo de semanas y meses. Además, frecuencia respiratoria, temperatura de la muñeca y oxígeno en sangre, si tu dispositivo los proporciona.
Dos paneles, un eje de tiempo. 7:19 horas en la cama, de ellas 7:05 horas de sueño.
| Hora | Fase | Pulso (bpm) |
|---|---|---|
| 23:10 | Básico | 64 |
| 23:20 | Básico | 62 |
| 23:30 | Básico | 59 |
| 23:40 | Profundo | 56 |
| 23:50 | Profundo | 54 |
| 0:00 | Profundo | 52 |
| 0:10 | Básico | 53 |
| 0:20 | Básico | 55 |
| 0:30 | Básico | 58 |
| 0:40 | Básico | 57 |
| 0:50 | REM | 55 |
| 1:00 | REM | 53 |
| 1:10 | Básico | 51 |
| 1:20 | Básico | 50 |
| 1:30 | Básico | 52 |
| 1:40 | Básico | 54 |
| 1:50 | Básico | 57 |
| 2:00 | Profundo | 59 |
| 2:10 | Profundo | 58 |
| 2:20 | Profundo | 56 |
| 2:30 | Básico | 54 |
| 2:40 | Básico | 53 |
| 2:50 | Básico | 55 |
| 2:59 | Básico | 58 |
| 3:09 | REM | 60 |
| 3:19 | REM | 57 |
| 3:29 | REM | 55 |
| 3:39 | Despierto | 54 |
| 3:49 | Básico | 56 |
| 3:59 | Básico | 59 |
| 4:09 | Básico | 57 |
| 4:19 | Básico | 55 |
| 4:29 | Básico | 54 |
| 4:39 | REM | 56 |
| 4:49 | REM | 58 |
| 4:59 | REM | 61 |
| 5:09 | Básico | 59 |
| 5:19 | Básico | 57 |
| 5:29 | Básico | 56 |
| 5:39 | REM | 58 |
| 5:49 | REM | 60 |
| 5:59 | REM | 59 |
| 6:09 | Básico | 57 |
| 6:19 | Básico | 58 |
| 6:29 | Básico | 61 |
Solicitar accesoEmpieza gratis. De momento a través de TestFlight.
Comidas, macros y suplementos en un solo lugar. Los valores nutricionales desconocidos siguen siendo desconocidos.
Nutrición
La app calcula tus objetivos de macros a partir de tu altura, peso, actividad y meta. Las comidas registradas llegan a la app Salud de Apple.
Antes de responder, lee tus últimas sesiones, tu plan y tus datos de Salud.
Ejemplo
¿Cómo ha sido mi recuperación esta semana?
Pulso en reposo dentro de tu rango habitual, VFC por encima de tu media tres noches. El día de empuje del martes ya no se notaba el miércoles.
Hazme con eso un plan para mañana.
Día de tirón, cinco ejercicios de tu catálogo, descansos de 90 segundos. ¿Lo guardo como día de entrenamiento?
Con Apple Intelligence, directamente en el dispositivo. Forma parte de la app gratuita.1
Usas tu propia cuenta de ChatGPT. Los planes y las comidas del chat llegan directamente a la app.
Por qué boring
Desde fuera, el progreso no parece gran cosa. El mismo plan, la misma cocina, la misma noche, semana tras semana. BoringWise está hecha para personas que lo saben y no necesitan rachas para mantenerlo.
Recuperación
62ms
VFC, en tu rango
Sueño
7:05h
Profundo, Básico, REM y Despierto
Corazón
56bpm
Pulso durante la noche
Entrenamiento
95kg×10
Mejor marca en press de banca
Nutrición
1160de 2200 kcal
Pro cobra por una sola cosa: la conexión con tu cuenta de ChatGPT.
79,99 € al año
Equivale a 6,67 € al mes. Los primeros 7 días son gratis.2
9,99 € al mes
Sin periodo de prueba. Doce meses son 119,88 €.
Solicitar accesoFacturación a través del App Store. La suscripción se renueva automáticamente hasta que la canceles en los Ajustes de iOS, como muy tarde 24 horas antes de que termine.
De momento como versión preliminar a través de TestFlight. Escríbenos un correo y respondemos en persona con el enlace. Instalas TestFlight desde el App Store y después BoringWise. Conservas tus datos cuando más adelante pases al App Store.
Un iPhone con iOS 18 o posterior. Para el coach en el dispositivo, un iPhone con Apple Intelligence e iOS 26, por ejemplo un iPhone 15 Pro o posterior.
Para entrenamiento y nutrición, no. Para sueño, pulso y VFC necesitas un Apple Watch u otro dispositivo que escriba en la app Salud de Apple.
La conexión con tu propia cuenta de ChatGPT: los planes de entrenamiento, los planes de nutrición y las comidas del chat llegan directamente a la app. Todo lo demás sigue siendo gratis. Si cancelas Pro, tus datos se conservan.
Si no cancelas, empieza la suscripción anual, como en cualquier suscripción del App Store. Puedes cancelar en cualquier momento en los Ajustes de iOS, en Suscripciones, sin coste hasta 24 horas antes de que termine el periodo de prueba. La suscripción mensual no tiene periodo de prueba.
Sí. No necesitas una suscripción. La cuenta mantiene sincronizados entrenamiento, nutrición y peso en varios dispositivos. Inicias sesión con Apple o con un enlace de inicio de sesión enviado a tu correo, sin contraseña. Puedes eliminarla en la app.
Entrenamiento, nutrición, peso y perfil se guardan cifrados en una base de datos en Fráncfort, legibles solo para tu cuenta. La app analiza los datos de Salud directamente en el iPhone. Los detalles están en la política de privacidad.
Tu app de correo debería estar abierta. Si no, escribe a support@boringwise.com con el asunto «Acceso anticipado a BoringWise». Respondemos en persona con el enlace de TestFlight.