BoringWise
Menu
Poproś o dostęp

Obecnie wersja przedpremierowa przez TestFlight. Jak uzyskać dostęp

BoringWise

Twoją miarą
jesteś ty.

Sen, tętno i HRV na tle twoich ostatnich 30 dni. Trening i odżywianie w tej samej aplikacji.

Poproś o dostęp

Bezpłatnie. Piszesz maila, a my odpowiadamy osobiście i wysyłamy link do TestFlight.

Widok szczegółowy HRV z osobistym zakresem jako pasmem za krzywą
Karta snu: 7:05 godz. snu, fazy snu z nałożonym tętnem
Przegląd zdrowia z kołem obszarów i kafelkami biomarkerów

Twój własny zakres zamiast cudzych norm, liczony z twoich ostatnich 30 dni.

Trener, który sprawdza, zanim odpowie. Bezpośrednio na iPhonie z Apple Intelligence.1

Bezpłatnie

Trening, odżywianie, statystyki, aplikacja Zdrowie od Apple i synchronizacja pozostają bezpłatne na stałe.

Poproś o dostęp

Bez Apple Watch

Trening i odżywianie działają bez niego. Do snu, tętna i HRV potrzebujesz Apple Watch albo innego urządzenia, które zapisuje dane w aplikacji Zdrowie od Apple.3

Wymagania

Na iPhone’a

Działa od iOS 18. W subskrypcji rocznej testujesz połączenie z ChatGPT przez tydzień bez opłat.2

Zobacz ceny

Tak wygląda uzyskanie dostępu.

  1. Napisz maila

    Model iPhone’a i wersja iOS widnieją już jako pola.

  2. Odbierz link

    Odpowiadamy osobiście i wysyłamy link do TestFlight.

  3. Zainstaluj

    Najpierw TestFlight z App Store, potem BoringWise. Przy późniejszym przejściu do App Store zachowujesz swoje dane.

Normy cię nie znają.

To samo HRV u jednej osoby oznacza regenerację, a u innej obciążenie. BoringWise porównuje cię tylko z tobą.

HRV, ostatnie 30 dniPrzykład

Cztery dni leżą poza twoim zakresem. Wszystkie pozostałe są dla ciebie typowe. BoringWise nie jest wyrobem medycznym i nie stawia diagnozy.

Wartości jako tabela
HRV w milisekundach przez 30 dni
DzieńHRV (ms)Położenie
Dzień 159w zakresie
Dzień 263w zakresie
Dzień 366w zakresie
Dzień 461w zakresie
Dzień 556w zakresie
Dzień 658w zakresie
Dzień 764w zakresie
Dzień 868w zakresie
Dzień 965w zakresie
Dzień 1060w zakresie
Dzień 1152poniżej
Dzień 1257w zakresie
Dzień 1363w zakresie
Dzień 1466w zakresie
Dzień 1560w zakresie
Dzień 1667w zakresie
Dzień 1769powyżej
Dzień 1864w zakresie
Dzień 1958w zakresie
Dzień 2055poniżej
Dzień 2161w zakresie
Dzień 2265w zakresie
Dzień 2373powyżej
Dzień 2468w zakresie
Dzień 2563w zakresie
Dzień 2659w zakresie
Dzień 2764w zakresie
Dzień 2866w zakresie
Dzień 2961w zakresie
Dzień 3064w zakresie

Okno

30

dni

Z nich aplikacja liczy twoją średnią i twój rozrzut.

Minimum

5

punktów pomiarowych

Wcześniej aplikacja pokazuje tylko wartość, bez oceny.

Szerokość pasma

±1

odchylenie standardowe

Tak szerokie jest pasmo wokół twojej średniej.

Tak powstaje twój zakres.

Z wartości ostatnich 30 dni aplikacja liczy twoją średnią i mierzy twój zwykły rozrzut. Od pięciu punktów pomiarowych wyznacza pasmo wokół tej średniej. Dzisiejsza wartość się nie liczy. Dzień poza zakresem oznacza tylko: nietypowy dla ciebie. BoringWise nie jest wyrobem medycznym i nie stawia diagnozy.

Jedna seria, jedno stuknięcie.

Plany, trening i statystyki. Zbudowane na minutę między dwiema seriami.

Hantle, ręcznik, skakanka, rękawiczki, notes, neonowozielona butelka i guma oporowa widziane z góry

Trening

W trakcie treningu liczy się tylko następna seria.

Duże cyfry, jedno stuknięcie na serię. Timer przerwy działa jako aktywność na żywo na ekranie blokady i w Dynamic Island, także przy zablokowanym urządzeniu.

Aktywny trening: wyciskanie na ławce, seria 1 z 4 z ciężarem, powtórzeniami i timerem przerwy

Rekordy aplikacja rozpoznaje sama.

Najlepszy wynik i ostatni trening widać nad każdą serią. Po stuknięciu przerwa rusza sama.

Plany, które pasują do twojego tygodnia.

Tyle dni treningowych, ile masz. Ćwiczenia z katalogu z grupami mięśniowymi.

Plany treningowe z dniami treningowymi i ćwiczeniami

Każde ćwiczenie ma swoje statystyki.

Objętość, siła i częstotliwość w czasie. Liczą się tygodnie, dzień odpoczynku niczego nie przerywa.

Statystyki z objętością, przebiegiem siły i częstotliwością treningów
Przebieg siły: wyciskanie na ławcePrzykład

Szacowany ciężar maksymalny na jedno powtórzenie w kg, dwanaście tygodni. Oś zaczyna się od 115 kg.

Wartości jako tabela
Szacowany ciężar maksymalny na jedno powtórzenie, wyciskanie na ławce
Tydzień1RM
Tydzień 1119 kg
Tydzień 2119,5 kg
Tydzień 3120,5 kg
Tydzień 4120 kg
Tydzień 5121,5 kg
Tydzień 6122,5 kg
Tydzień 7122 kg
Tydzień 8123,5 kg
Tydzień 9124,5 kg
Tydzień 10125 kg
Tydzień 11126 kg
Tydzień 12126,5 kg
Objętość tygodniowaPrzykład

Podniesiony ciężar na tydzień w tonach. Tygodnie odciążenia pozostają widoczne.

Wartości jako tabela
Podniesiony ciężar na tydzień w tonach
TydzieńObjętośćTyp
Tydzień 111,2 tBudowanie
Tydzień 212,4 tBudowanie
Tydzień 312,1 tBudowanie
Tydzień 413,6 tBudowanie
Tydzień 59,8 tOdciążenie
Tydzień 613,9 tBudowanie
Tydzień 714,4 tBudowanie
Tydzień 814,1 tBudowanie
Tydzień 915,2 tBudowanie
Tydzień 1010,4 tOdciążenie
Tydzień 1115,8 tBudowanie
Tydzień 1216,3 tBudowanie

Pomiary, które należą do ciebie.

Sen, tętno, HRV i VO₂max z aplikacji Zdrowie od Apple, czytane na tle twojej własnej historii.

Mężczyzna śpi w jasnej sypialni, na nadgarstku ma smartwatch

Siedem obszarów na jeden rzut oka.

Każdy obszar ma swój kolor. Wypełnienie segmentu pokazuje jego ocenę. Bez danych pozostaje blady.

  • Regeneracja
  • Odżywianie
  • Aktywność
  • Serce
  • Kondycja
  • Sen
  • Trening
Koło z siedmiu kolorowych segmentów, wypełnionych w różnym stopniu, jeden z nich bladyPrzykład

Sen

Noc, a nad nią tętno.

Głęboki, podstawowy, REM i czuwanie jako ścieżki, nad nimi tętno, HRV albo częstość oddechów. Wynik snu podaje swoje czynniki: czas, ciągłość, regularność i efektywność.

Przedramię ze smartwatchem i neonowozielonym paskiem po treningu

Regeneracja

Krzywa HRV pokazuje twój zakres.

Pasmo za krzywą pokazuje, co jest dla ciebie typowe. Tętno spoczynkowe nakładasz na nie jednym stuknięciem.

Przebieg HRV z nałożonym tętnem spoczynkowym i osobistym zakresem

Kondycja

VO₂max pozostaje widoczne miesiącami.

Dokładnie według kalendarza, przez tygodnie i miesiące. Do tego częstość oddechów, temperatura nadgarstka i saturacja tlenem, jeśli twoje urządzenie je dostarcza.

Przebieg VO2max przez kilka miesięcy
Jedna noc: fazy i tętnoPrzykład

Dwa pola, jedna oś czasu. 7:19 godz. w łóżku, z tego 7:05 godz. snu.

Wartości jako tabela
Faza snu i tętno w odstępach dziesięciominutowych
GodzinaFazaTętno (bpm)
23:10Podstawowy64
23:20Podstawowy62
23:30Podstawowy59
23:40Głęboki56
23:50Głęboki54
0:00Głęboki52
0:10Podstawowy53
0:20Podstawowy55
0:30Podstawowy58
0:40Podstawowy57
0:50REM55
1:00REM53
1:10Podstawowy51
1:20Podstawowy50
1:30Podstawowy52
1:40Podstawowy54
1:50Podstawowy57
2:00Głęboki59
2:10Głęboki58
2:20Głęboki56
2:30Podstawowy54
2:40Podstawowy53
2:50Podstawowy55
2:59Podstawowy58
3:09REM60
3:19REM57
3:29REM55
3:39Czuwanie54
3:49Podstawowy56
3:59Podstawowy59
4:09Podstawowy57
4:19Podstawowy55
4:29Podstawowy54
4:39REM56
4:49REM58
4:59REM61
5:09Podstawowy59
5:19Podstawowy57
5:29Podstawowy56
5:39REM58
5:49REM60
5:59REM59
6:09Podstawowy57
6:19Podstawowy58
6:29Podstawowy61

Poproś o dostępZacznij bezpłatnie. Obecnie przez TestFlight.

Brakująca wartość pozostaje otwarta.

Posiłki, makra i suplementy w jednym miejscu. Nieznane wartości odżywcze pozostają nieznane.

Miska z kurczakiem i ryżem, owsianka białkowa z owocami jagodowymi i szklanka wody widziane z góry

Odżywianie

Nieznane nie zamienia się w zero.

Cele makro aplikacja liczy ze wzrostu, wagi, aktywności i celu. Zapisane posiłki trafiają do aplikacji Zdrowie od Apple.

Makra dzisiajPrzykład

1160 z 2200 kcal

  • Białko80 g
  • Węglowodany140 g
  • Tłuszcz29 g

Trener, który sprawdza.

Zanim odpowie, czyta twoje ostatnie treningi, twój plan i twoje dane z aplikacji Zdrowie.

Przykład

Jak wyglądała moja regeneracja w tym tygodniu?

Tętno spoczynkowe w twoim typowym zakresie, HRV przez trzy noce powyżej twojej średniej. We środę nie było już widać wtorkowego dnia push.

Zrób mi z tego plan na jutro.

Dzień pull, pięć ćwiczeń z twojego katalogu, przerwy 90 sekund. Dodać go jako dzień treningowy?

Mężczyzna siedzi po treningu na ławce i patrzy na swojego iPhone’a

Trener działa na twoim iPhonie.

Z Apple Intelligence, bezpośrednio na urządzeniu. Należy do bezpłatnej aplikacji.1

Widok trenera z pytaniem i odpowiedzią o własne dane treningowe

Pro łączy trenera z ChatGPT.

Używasz własnego konta ChatGPT. Plany i posiłki z czatu trafiają prosto do aplikacji.

Widok odżywiania z planem tygodniowym przejętym z ChatGPT

Dlaczego boring

Z zewnątrz postęp wygląda nijak. Ten sam plan, ta sama kuchnia, ta sama noc, tydzień po tygodniu. BoringWise powstało dla ludzi, którzy to wiedzą i nie potrzebują passy, żeby wytrwać.

Dzień w BoringWise.

Każdy obszar ma swój kolor i swoją wartość.

Poproś o dostęp
Przykład

Rdzeń jest bezpłatny.

W Pro płacisz tylko za jedno: połączenie z twoim kontem ChatGPT.

BoringWise

0 €

Rdzeń aplikacji, bezpłatny na stałe.

Poproś o dostęp

Pro 7 dni za darmo

79,99 € za rok

To 6,67 € miesięcznie. Pierwsze 7 dni bezpłatnie.2

9,99 € za miesiąc

Bez okresu próbnego. Dwanaście miesięcy to 119,88 €.

Poproś o dostęp
  • Trening. Plany, zapisywanie treningu, timer przerwy i rekordy.
  • Odżywianie. Posiłki, makra i suplementy.
  • Zdrowie. Sen, tętno i HRV na tle twojego zakresu.3
  • Trener na urządzeniu. Z Apple Intelligence.1
  • Konto i synchronizacja. Na kilku urządzeniach.
  • Tylko w Pro: połączenie z ChatGPT. Plany i posiłki z czatu prosto w aplikacji.

Rozliczenie przez App Store. Subskrypcja odnawia się automatycznie, dopóki nie anulujesz jej w Ustawieniach iOS najpóźniej 24 godziny przed końcem okresu.

Krótkie pytania.

Skąd wziąć BoringWise?

Obecnie jako wersja przedpremierowa przez TestFlight. Napisz do nas maila, a odpowiemy osobiście i wyślemy link. Instalujesz TestFlight z App Store, a potem BoringWise. Przy późniejszym przejściu do App Store zachowujesz swoje dane.

Jakiego iPhone’a potrzebuję?

iPhone’a z iOS 18 lub nowszym. Do trenera na urządzeniu iPhone’a z Apple Intelligence i iOS 26, na przykład iPhone 15 Pro lub nowszego.

Czy potrzebuję Apple Watch?

Do treningu i odżywiania nie. Do snu, tętna i HRV potrzebujesz Apple Watch albo innego urządzenia, które zapisuje dane w aplikacji Zdrowie od Apple.

Co dokładnie jest w Pro?

Połączenie z twoim własnym kontem ChatGPT: plany treningowe, plany żywieniowe i posiłki z czatu trafiają prosto do aplikacji. Wszystko inne pozostaje bezpłatne. Jeśli anulujesz Pro, twoje dane zostają.

Co się dzieje po 7 dniach?

Bez anulowania rusza subskrypcja roczna, jak przy każdej subskrypcji w App Store. Anulować możesz w każdej chwili w Ustawieniach iOS w sekcji Subskrypcje, do 24 godzin przed końcem okresu próbnego bez kosztów. Subskrypcja miesięczna nie ma okresu próbnego.

Czy potrzebuję konta?

Tak. Subskrypcji nie potrzebujesz. Konto synchronizuje trening, odżywianie i wagę między kilkoma urządzeniami. Logowanie przez Apple albo linkiem do logowania wysłanym na twój adres e-mail, bez hasła. Konto możesz usunąć w aplikacji.

Dokąd trafiają moje dane?

Trening, odżywianie, waga i profil są przechowywane zaszyfrowane w bazie danych we Frankfurcie i są czytelne tylko dla twojego konta. Dane z aplikacji Zdrowie aplikacja analizuje bezpośrednio na iPhonie. Szczegóły są w polityce prywatności.

Twój zakres potrzebuje czasu.

Trzydzieści dni, pięć punktów pomiarowych. Potem jest gotowy.

Poproś o dostęp

Twoja aplikacja pocztowa powinna być teraz otwarta. Jeśli nie, napisz na adres support@boringwise.com z tematem „Wczesny dostęp do BoringWise”. Odpowiadamy osobiście i wysyłamy link do TestFlight.