Trening
W trakcie treningu liczy się tylko następna seria.
Duże cyfry, jedno stuknięcie na serię. Timer przerwy działa jako aktywność na żywo na ekranie blokady i w Dynamic Island, także przy zablokowanym urządzeniu.
BoringWise
Twoją miarą
jesteś ty.
Sen, tętno i HRV na tle twoich ostatnich 30 dni. Trening i odżywianie w tej samej aplikacji.
Bezpłatnie na iPhone’a. Wkrótce w App Store.
Bezpłatnie na iPhone’a. Wkrótce w App Store. Jak zacząć
iPhone & Apple Watch
Twój dzień. Twoja aplikacja.
Sen, tętno i HRV na tle twoich ostatnich 30 dni. Trening i odżywianie w tej samej aplikacji.
Bezpłatnie na iPhone’a. Wkrótce w App Store.
W skrócie
Twój własny zakres zamiast cudzych norm, liczony z twoich ostatnich 30 dni.
Trener, który sprawdza, zanim odpowie. Bezpośrednio na iPhonie z Apple Intelligence.1
Przy posiłku: miej pełny obraz.
Posiłki i makroskładniki w jednym miejscu. Brakujące wartości odżywcze pozostają nieznane.
Twoje odżywianieTwoje pierwsze kroki z BoringWise.
-
Pobierz aplikację
Link do pobrania pojawi się tutaj w dniu oficjalnej premiery.
-
Zaloguj się
Przez Apple lub link logowania wysłany e-mailem. Bez hasła.
-
Zacznij
Zacznij korzystać z treningu i żywienia. Twoje dane Health tworzą Twój osobisty zakres.
Normy cię nie znają.
To samo HRV u jednej osoby oznacza regenerację, a u innej obciążenie. BoringWise porównuje cię tylko z tobą.
Cztery dni leżą poza twoim zakresem. Wszystkie pozostałe są dla ciebie typowe. BoringWise nie jest wyrobem medycznym i nie stawia diagnozy.
Wartości jako tabela
| Dzień | HRV (ms) | Położenie |
|---|---|---|
| Dzień 1 | 59 | w zakresie |
| Dzień 2 | 63 | w zakresie |
| Dzień 3 | 66 | w zakresie |
| Dzień 4 | 61 | w zakresie |
| Dzień 5 | 56 | w zakresie |
| Dzień 6 | 58 | w zakresie |
| Dzień 7 | 64 | w zakresie |
| Dzień 8 | 68 | w zakresie |
| Dzień 9 | 65 | w zakresie |
| Dzień 10 | 60 | w zakresie |
| Dzień 11 | 52 | poniżej |
| Dzień 12 | 57 | w zakresie |
| Dzień 13 | 63 | w zakresie |
| Dzień 14 | 66 | w zakresie |
| Dzień 15 | 60 | w zakresie |
| Dzień 16 | 67 | w zakresie |
| Dzień 17 | 69 | powyżej |
| Dzień 18 | 64 | w zakresie |
| Dzień 19 | 58 | w zakresie |
| Dzień 20 | 55 | poniżej |
| Dzień 21 | 61 | w zakresie |
| Dzień 22 | 65 | w zakresie |
| Dzień 23 | 73 | powyżej |
| Dzień 24 | 68 | w zakresie |
| Dzień 25 | 63 | w zakresie |
| Dzień 26 | 59 | w zakresie |
| Dzień 27 | 64 | w zakresie |
| Dzień 28 | 66 | w zakresie |
| Dzień 29 | 61 | w zakresie |
| Dzień 30 | 64 | w zakresie |
Okno
30
dni
Z nich aplikacja liczy twoją średnią i twój rozrzut.
Minimum
5
punktów pomiarowych
Wcześniej aplikacja pokazuje tylko wartość, bez oceny.
Szerokość pasma
±1
odchylenie standardowe
Tak szerokie jest pasmo wokół twojej średniej.
Tak powstaje twój zakres.
Z wartości ostatnich 30 dni aplikacja liczy twoją średnią i mierzy twój zwykły rozrzut. Od pięciu punktów pomiarowych wyznacza pasmo wokół tej średniej. Dzisiejsza wartość się nie liczy. Istniejące dane Zdrowia też się liczą; nie musisz czekać 30 dni. Dzień poza zakresem oznacza tylko: nietypowy dla ciebie. BoringWise nie jest wyrobem medycznym i nie stawia diagnozy.
Jedna seria, jedno stuknięcie.
Plany, trening i statystyki. Zbudowane na minutę między dwiema seriami.
Rekordy aplikacja rozpoznaje sama.
Najlepszy wynik i ostatni trening widać nad każdą serią. Po stuknięciu przerwa rusza sama.
Plany, które pasują do twojego tygodnia.
Tyle dni treningowych, ile masz. Ćwiczenia z katalogu z grupami mięśniowymi.
Każde ćwiczenie ma swoje statystyki.
Objętość, siła i częstotliwość w czasie. Liczą się tygodnie, dzień odpoczynku niczego nie przerywa.
Szacowany ciężar maksymalny na jedno powtórzenie w kg, dwanaście tygodni. Oś zaczyna się od 115 kg.
Wartości jako tabela
| Tydzień | 1RM |
|---|---|
| Tydzień 1 | 119 kg |
| Tydzień 2 | 119,5 kg |
| Tydzień 3 | 120,5 kg |
| Tydzień 4 | 120 kg |
| Tydzień 5 | 121,5 kg |
| Tydzień 6 | 122,5 kg |
| Tydzień 7 | 122 kg |
| Tydzień 8 | 123,5 kg |
| Tydzień 9 | 124,5 kg |
| Tydzień 10 | 125 kg |
| Tydzień 11 | 126 kg |
| Tydzień 12 | 126,5 kg |
Podniesiony ciężar na tydzień w tonach. Tygodnie odciążenia pozostają widoczne.
Wartości jako tabela
| Tydzień | Objętość | Typ |
|---|---|---|
| Tydzień 1 | 11,2 t | Budowanie |
| Tydzień 2 | 12,4 t | Budowanie |
| Tydzień 3 | 12,1 t | Budowanie |
| Tydzień 4 | 13,6 t | Budowanie |
| Tydzień 5 | 9,8 t | Odciążenie |
| Tydzień 6 | 13,9 t | Budowanie |
| Tydzień 7 | 14,4 t | Budowanie |
| Tydzień 8 | 14,1 t | Budowanie |
| Tydzień 9 | 15,2 t | Budowanie |
| Tydzień 10 | 10,4 t | Odciążenie |
| Tydzień 11 | 15,8 t | Budowanie |
| Tydzień 12 | 16,3 t | Budowanie |
Pomiary, które należą do ciebie.
Sen, tętno, HRV i VO₂max z aplikacji Zdrowie od Apple, czytane na tle twojej własnej historii.
Siedem obszarów na jeden rzut oka.
Każdy obszar ma swój kolor. Wypełnienie segmentu pokazuje jego ocenę. Bez danych pozostaje blady.
- Regeneracja
- Odżywianie
- Aktywność
- Serce
- Kondycja
- Sen
- Trening
PrzykładSen
Noc, a nad nią tętno.
Głęboki, podstawowy, REM i czuwanie jako ścieżki, nad nimi tętno, HRV albo częstość oddechów. Wynik snu podaje swoje czynniki: czas, ciągłość, regularność i efektywność.
Regeneracja
Krzywa HRV pokazuje twój zakres.
Pasmo za krzywą pokazuje, co jest dla ciebie typowe. Tętno spoczynkowe nakładasz na nie jednym stuknięciem.
Kondycja
VO₂max pozostaje widoczne miesiącami.
Dokładnie według kalendarza, przez tygodnie i miesiące. Do tego częstość oddechów, temperatura nadgarstka i saturacja tlenem, jeśli twoje urządzenie je dostarcza.
Dwa pola, jedna oś czasu. 7:19 godz. w łóżku, z tego 7:05 godz. snu.
Wartości jako tabela
| Godzina | Faza | Tętno (bpm) |
|---|---|---|
| 23:10 | Podstawowy | 64 |
| 23:20 | Podstawowy | 62 |
| 23:30 | Podstawowy | 59 |
| 23:40 | Głęboki | 56 |
| 23:50 | Głęboki | 54 |
| 0:00 | Głęboki | 52 |
| 0:10 | Podstawowy | 53 |
| 0:20 | Podstawowy | 55 |
| 0:30 | Podstawowy | 58 |
| 0:40 | Podstawowy | 57 |
| 0:50 | REM | 55 |
| 1:00 | REM | 53 |
| 1:10 | Podstawowy | 51 |
| 1:20 | Podstawowy | 50 |
| 1:30 | Podstawowy | 52 |
| 1:40 | Podstawowy | 54 |
| 1:50 | Podstawowy | 57 |
| 2:00 | Głęboki | 59 |
| 2:10 | Głęboki | 58 |
| 2:20 | Głęboki | 56 |
| 2:30 | Podstawowy | 54 |
| 2:40 | Podstawowy | 53 |
| 2:50 | Podstawowy | 55 |
| 2:59 | Podstawowy | 58 |
| 3:09 | REM | 60 |
| 3:19 | REM | 57 |
| 3:29 | REM | 55 |
| 3:39 | Czuwanie | 54 |
| 3:49 | Podstawowy | 56 |
| 3:59 | Podstawowy | 59 |
| 4:09 | Podstawowy | 57 |
| 4:19 | Podstawowy | 55 |
| 4:29 | Podstawowy | 54 |
| 4:39 | REM | 56 |
| 4:49 | REM | 58 |
| 4:59 | REM | 61 |
| 5:09 | Podstawowy | 59 |
| 5:19 | Podstawowy | 57 |
| 5:29 | Podstawowy | 56 |
| 5:39 | REM | 58 |
| 5:49 | REM | 60 |
| 5:59 | REM | 59 |
| 6:09 | Podstawowy | 57 |
| 6:19 | Podstawowy | 58 |
| 6:29 | Podstawowy | 61 |
Podstawowe funkcje pozostają bezpłatne.
Brakująca wartość pozostaje otwarta.
Posiłki, makra i suplementy w jednym miejscu. Nieznane wartości odżywcze pozostają nieznane.
Odżywianie
Nieznane nie zamienia się w zero.
Cele makro aplikacja liczy ze wzrostu, wagi, aktywności i celu. Zapisane posiłki trafiają do aplikacji Zdrowie od Apple.
Trener, który sprawdza.
Zanim odpowie, czyta twoje ostatnie treningi, twój plan i twoje dane z aplikacji Zdrowie.
Przykład
Jak wyglądała moja regeneracja w tym tygodniu?
Tętno spoczynkowe w twoim typowym zakresie, HRV przez trzy noce powyżej twojej średniej. We środę nie było już widać wtorkowego dnia push.
Zrób mi z tego plan na jutro.
Dzień pull, pięć ćwiczeń z twojego katalogu, przerwy 90 sekund. Dodać go jako dzień treningowy?
Trener działa na twoim iPhonie.
Z Apple Intelligence, bezpośrednio na urządzeniu. Należy do bezpłatnej aplikacji.1
Pro łączy trenera z ChatGPT.
Używasz własnego konta ChatGPT. Plany i posiłki z czatu trafiają prosto do aplikacji.
Twoje dane mają swoje miejsce.
Analiza danych Zdrowia i coach Apple Intelligence działają na iPhonie. Twoje konto synchronizuje trening, odżywianie, wagę i przebieg tętna podczas treningów z bazą danych we Frankfurcie. ChatGPT otrzymuje dane tylko po twojej zgodzie.
Statystyki strony wymagają zgody, którą możesz w każdej chwili wycofać.
Szczegóły prywatności (po angielsku)Dlaczego boring
Z zewnątrz postęp wygląda nijak. Ten sam plan, ta sama kuchnia, ta sama noc, tydzień po tygodniu. BoringWise powstało dla ludzi, którzy to wiedzą i nie potrzebują passy, żeby wytrwać.
Dzień w BoringWise.
Każdy obszar ma swój kolor i swoją wartość.
Regeneracja
62ms
HRV, w twoim zakresie
Sen
7:05godz.
Głęboki, Podstawowy, REM i Czuwanie
Serce
56bpm
Tętno w nocy
Trening
95kg×10
Najlepszy wynik, wyciskanie na ławce
Odżywianie
1160z 2200 kcal
Rdzeń jest bezpłatny.
W Pro płacisz tylko za jedno: połączenie z twoim kontem ChatGPT.
BoringWise
0 €
Rdzeń aplikacji, bezpłatny na stałe.
Pro 7 dni za darmo
79,99 € za rok
To 6,67 € miesięcznie. Pierwsze 7 dni bezpłatnie.2
9,99 € za miesiąc
Bez okresu próbnego. Dwanaście miesięcy to 119,88 €.
- Trening. Plany, zapisywanie treningu, timer przerwy i rekordy.
- Odżywianie. Posiłki, makra i suplementy.
- Zdrowie. Sen, tętno i HRV na tle twojego zakresu.3
- Trener na urządzeniu. Z Apple Intelligence.1
- Konto i synchronizacja. Na kilku urządzeniach.
- Tylko w Pro: połączenie z ChatGPT. Plany i posiłki z czatu prosto w aplikacji.
Rozliczenie przez App Store. Subskrypcja odnawia się automatycznie, dopóki nie anulujesz jej w Ustawieniach iOS najpóźniej 24 godziny przed końcem okresu.
Krótkie pytania.
Skąd wziąć BoringWise?
BoringWise wkrótce pojawi się oficjalnie w App Store. Gdy pobieranie będzie dostępne, znajdziesz tutaj bezpośredni link.
Jakiego iPhone’a potrzebuję?
iPhone’a z iOS 18 lub nowszym. Do trenera na urządzeniu iPhone’a z Apple Intelligence i iOS 26, na przykład iPhone 15 Pro lub nowszego.
Czy potrzebuję Apple Watch?
Do treningu i odżywiania nie. Do snu, tętna i HRV potrzebujesz Apple Watch albo innego urządzenia, które zapisuje dane w aplikacji Zdrowie od Apple.
Co dokładnie jest w Pro?
Połączenie z twoim własnym kontem ChatGPT: plany treningowe, plany żywieniowe i posiłki z czatu trafiają prosto do aplikacji. Wszystko inne pozostaje bezpłatne. Jeśli anulujesz Pro, twoje dane zostają.
Co się dzieje po 7 dniach?
Bez anulowania rusza subskrypcja roczna, jak przy każdej subskrypcji w App Store. Anulować możesz w każdej chwili w Ustawieniach iOS w sekcji Subskrypcje, do 24 godzin przed końcem okresu próbnego bez kosztów. Subskrypcja miesięczna nie ma okresu próbnego.
Czy potrzebuję konta?
Tak. Subskrypcji nie potrzebujesz. Konto synchronizuje trening, odżywianie i wagę między kilkoma urządzeniami. Logowanie przez Apple albo linkiem do logowania wysłanym na twój adres e-mail, bez hasła. Konto możesz usunąć w aplikacji.
Dokąd trafiają moje dane?
Trening, odżywianie, waga i profil są przechowywane zaszyfrowane w bazie danych we Frankfurcie i są czytelne tylko dla twojego konta. Dane z aplikacji Zdrowie aplikacja analizuje bezpośrednio na iPhonie. Szczegóły są w polityce prywatności.
Liczy się twoja historia.
Od pięciu punktów pomiarowych z ostatnich 30 dni. Istniejące dane Zdrowia też się liczą.
Bezpłatnie na iPhone’a. Wkrótce w App Store.